Consejos

Le ofrecemos algunos consejos para dormir de forma sana

  1. Pasa una tercera parte de su vida durmiendo y el sueño rige el modo en que transcurre el resto de su vida, así que intente aprovecharlo al máximo.
  2. Conseguir unas 7 horas de sueño cada noche puede incidir en el buen funcionamiento de su cerebro y de su corazón.
  3. Establezca una costumbre: intente ir a dormir y levantarse a la misma hora todos los días, incluso durante el fin de semana, del mismo modo que hace con sus hijos.
  4. Enseñe a sus hijos a mantener una rutina propia para el sueño, para que así no dependan de usted para dormir: todos dormirán mejor durante toda la noche en su propio lugar.
  5. Tenga su habitación ordenada, a oscuras y con una temperatura fresca.
  6. Deje de comer 3 horas antes de ir a dormir para dar tiempo así a su cuerpo de hacer la digestión antes de ir a la cama.
  7. No vaya a dormir con el estómago lleno. No haga ejercicio antes de ir a dormir.
  8. Reserve 30 minutos de tiempo para sí mismo después de que los niños duerman para relajarse y prepararse para una buena noche de sueño.
  9. Intente realizar un ejercicio aeróbico de 30 minutos diarios, incluso caminar 3 veces durante 10 minutos resulta ideal.
  10. Si realmente lo necesita, eche una siesta de 10 a 20 minutos, no más, a la misma hora todos los días.
  11. Se sentirá como nuevo. Tome un baño caliente con nuestra fórmula Sleep Well para relajarse antes de ir a dormir.
  12. Utilice nuestros productos Lulabie de la forma indicada y tendrá todos los días felices sueños.

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